Segundo o dicionário Priberam, a palavra osteomuscular diz respeito aos ossos e músculos do corpo humano. Isso significa que, quando falamos em saúde osteomuscular, estamos nos referindo a tudo o que é relativo a cuidados, tratamentos, doenças e bem-estar de ossos e músculos.

Como qualquer outra parte do corpo, os ossos e músculos que compõem o sistema osteomuscular estão suscetíveis a lesões, doenças e ao envelhecimento, o que pode causar dor e problemas de movimento e/ou função.

Algumas atividades podem ser indicadas para tratar problemas de saúde relacionados a essas partes do corpo ou serem realizadas como forma de prevenção de lesões ou de alguma doença osteomuscular, como é o caso da fisioterapia, do pilates e da yoga.

Continue a leitura e conheça as características e benefícios de cada uma!

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Quais são os distúrbios osteomusculares?

Alguns dos problemas osteomusculares têm relação direta com a atividade laboral, como é o caso da Lesão por Esforço Repetitivo e do Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho. Segundo o Ministério da Saúde, LER/DORT são as síndromes quemais atingem os trabalhadores no Brasil.

Por outro lado, a saúde osteomuscular também pode ser prejudicada por problemas que atingem os ossos, como osteoporose, doença causada pela diminuição da densidade óssea, artrite e artrose, doenças que afetam as articulações e as cartilagens, respectivamente, e acidentes que provocam lesões e fraturas.

Já com relação aos músculos, podemos citar a fibromialgia, doença crônica que causa dor musculoesquelética em várias partes do corpo, as distrofias musculares, doenças que provocam a degeneração da musculatura, a atrofia muscular espinhal (AME), a distensão muscular e diversas outras miopatias.

Também é importante lembrar que, conforme envelhecemos, nossos ossos e músculos também passam a ser afetados. Segundo o Manual MDS, a partir dos 30 anos, a densidade óssea já começa a diminuir, tornando os ossos mais frágeis. Ainda segundo o Manual, a perda de massa muscular também começa a declinar no mesmo período.

Atividades que beneficiam a saúde osteomuscular

Quando falamos em saúde osteomuscular relacionada a problemas de LER/DORT, é preciso cuidar da ergonomia no local de trabalho, investir em ginásticas laborais, aprender a fazer pausas ao longo do dia e evitar qualquer tipo de sobrecarga. Alguns casos podem precisar de repouso e medicamentos anti-inflamatórios.

Outra forma de tratar e solucionar os problemas que afetam a saúde osteomuscular é por meio da realização de fisioterapia ou da prática regular de atividades como yoga e/ou pilates (além da adoção de outros hábitos saudáveis). Conheça os benefícios de cada uma dessas práticas!

Pilates

O pilates é uma atividade de fortalecimento corporal que, por meio da realização de alguns movimentos feitos no chão e da utilização de equipamentos, promove benefícios para a saúde física e mental.

A prática se baseia nos princípios de concentração, centralização, precisão, respiração, controle e fluidez, ajudando a trabalhar o sistema osteomuscular, melhorar a respiração e aliviar dores e tensões.

Segundo a publicação Revista Pilates, a prática promove os seguintes benefícios:

1. Aumento da resistência física
2. Correção da postura
3. Redução de atrito nas articulações
4. Melhora da respiração
5. Promoção do bem-estar físico e mental
6. Ajuda no controle de peso
7. Reabilitação corporal
8. Melhora na qualidade do sono
9. Elevação dos níveis de disposição

A prática também auxilia no combate da hipertensão, pois contribui para a melhora da circulação sanguínea!

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Yoga

A yoga é uma prática milenar considerada não só um tipo de atividade física, como também um estilo de vida que busca conectar corpo, mente e espírito por meio de exercícios de respiração, meditação e execução de posturas. Existem diversos estilos de yoga, como a Hatha, a Ashtanga e a Vinyasa.

Segundo a instituição Johns Hopkins Medicine, a yoga promove benefícios para a saúde física e mental, auxiliando, inclusive, na recuperação de cirurgias e no tratamento de doenças crônicas. Os principais benefícios listados são:

1. Melhora na força, o equilíbrio e flexibilidade
2. Ajuda no alívio da dor nas costas
3. Redução nos sintomas de artrite
4. Melhora na saúde do coração
5. Promoção do relaxamento e qualidade do sono
6. Melhora na nos níveis de energia e no humor
7. Ajuda no controle do estresse
8. Redução no tempo de solidão, quando é realizada em grupos
9. Estímulo ao autocuidado

Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), em 2014, foi criado o Dia Internacional da Yoga, celebrado em 21 de junho. O objetivo da data é promover a conscientização a respeito dos benefícios da prática.

Fisioterapia

Diferente das anteriores, que são exemplos de atividades físicas que beneficiam a saúde osteomuscular, a fisioterapia é uma área da saúde cujo papel é prevenir, diagnosticar e tratar problemas relacionados aos movimentos e funções do corpo.

A fisioterapia pode ser preventiva, que tem como objetivo melhorar a qualidade de vida de um indivíduo por meio de atividades que ajudam a evitar algum tipo de problema osteomuscular, ou corretiva, atuando na correção de práticas que podem causar dor e prejudicar a saúde. Neste caso, investe-se em exercícios de fortalecimento e alongamento.

A profissão possui diversas especialidades, entre elas a fisioterapia do trabalho, a respiratória, a neurofuncional, a traumato-ortopédica e a esportiva. Com relação à saúde osteomuscular, seus principais benefícios são:

1. Ajuda no controle da dor
2. Auxílio na recuperação de lesões e traumas
3. Melhora na mobilidade e no equilíbrio
4. Aumento do desempenho de atletas
5. Prevenção de cirurgias
6. Contribuição para recuperação de casos de AVC e paralisia

Durante a pandemia do novo coronavírus, a fisioterapia teve um papel essencial na prevenção, no tratamento e na reabilitação de pacientes com Covid-19!

Viu só? O pilates, a yoga e a fisioterapia, embora diferentes, contam com benefícios e objetivos em comum e que contribuem com a saúde osteomuscular. Procure o que mais bem se encaixa com as suas necessidades, converse com um médico e inclua uma dessas práticas na sua rotina de cuidados!

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