Mais do que uma fase marcada pelo fim dos ciclos menstruais, a menopausa envolve transformações físicas, emocionais e sociais importantes. Por isso, o cuidado com a saúde da mulher deve envolver diferentes aspectos para preservar a qualidade de vida e a produtividade nessa nova etapa.
Embora seja um processo natural que costuma ocorrer entre os 45 e os 55 anos, uma pesquisa da farmacêutica Astellas mostrou que 65% dos brasileiros consideram o tema um tabu, o que ajuda a explicar por que tantas mulheres enfrentam essa transição sem informação e sem apoio adequado.
O que é a menopausa e como ela afeta o organismo feminino?
Conforme nota técnica do Ministério da Saúde, a menopausa é estabelecida pela ausência de menstruação por 12 meses consecutivos, após um período de alterações hormonais progressivas, principalmente na produção de estrogênio pelos ovários.
Esse período de transição é chamado de climatério e pode se estender por anos, sendo frequentemente acompanhado por sintomas associados a essa fase. Entre os incômodos mais comuns, estão:
- ondas de calor e suores noturnos (sintomas físicos mais relatados);
- ressecamento vaginal e desconfortos íntimos, que podem impactar a autoestima e os relacionamentos;
- alterações no sono, com dificuldade para adormecer ou despertares frequentes;
- oscilações de humor, irritabilidade e ansiedade, já que o estrogênio também está ligado à produção de substâncias associadas ao bem-estar, como a serotonina;
- maior risco cardiovascular e de perda óssea.
Porém, os efeitos não se limitam ao corpo. Um estudo publicado na Nature Mental Health em 2024 mostrou que até 80% das mulheres desenvolvem sintomas de transtornos mentais durante a transição da idade reprodutiva para a menopausa, o que reforça que essa fase deve ser observada também no que diz respeito à saúde emocional.
Ao mesmo tempo, vale ressaltar que nem toda mulher vai apresentar todas as queixas e a intensidade dos incômodos varia bastante, de acordo com uma série de outros aspectos individuais.
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O que é importante considerar no cuidado com a saúde da mulher na menopausa?
Cuidar da saúde da mulher na menopausa exige um olhar amplo, indo muito além do alívio pontual de sintomas, por isso, recomenda-se ter atenção com:
- acompanhamento ginecológico regular, que é fundamental para monitorar alterações hormonais, avaliar a necessidade de terapias de reposição hormonal e rastrear condições associadas, como a osteoporose;
- saúde mental, já que os impactos emocionais da menopausa costumam ser subestimados. Mais uma vez, de acordo com o levantamento da Astellas, 36% das mulheres brasileiras com menopausa sentem impactos significativos na disposição e na produtividade profissional;
- saúde cardiovascular e óssea, uma vez que a queda do estrogênio aumenta o risco de doenças do coração e de osteoporose, tornando os exames preventivos ainda mais importantes;
- saúde ginecológica, com atenção a sintomas como o ressecamento vaginal, que prejudica significativamente a vida sexual, mas que não deve ser motivo de constrangimento, pois pode ser tratado;
- combate ao estigma, já que o silêncio em torno do tema dificulta o diagnóstico precoce e o acesso a tratamentos adequados.
Muitos dos incômodos tendem a amenizar ou até desaparecer com o avanço da idade, portanto, nem sempre precisam de tratamento permanente, como ressalta o documento da Associação Brasileira do Climatério.
Entretanto, esses mesmos incômodos podem, algumas vezes, indicar a presença de outros quadros, como distúrbios da tireoide e transtornos psiquiátricos. Por isso, o acompanhamento profissional é tão importante.
Além disso, a menopausa não deve ser abordada apenas sob a perspectiva do tratamento de sintomas, mas como uma fase que se conecta a outros aspectos da vida da mulher, como o trabalho, os relacionamentos e a autoimagem.
Como viver com mais qualidade na menopausa?
Pequenas mudanças na rotina, quando combinadas e mantidas com regularidade, podem fazer diferença significativa no conforto da mulher durante a menopausa. Algumas estratégias para isso incluem:
- praticar atividade física regularmente, o que ajuda a controlar o humor, melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse;
- manter uma alimentação equilibrada, priorizando alimentos que contribuam para a saúde óssea e cardiovascular;
- cuidar da qualidade do sono, já que o descanso adequado favorece o equilíbrio emocional e a disposição ao longo do dia;
- buscar acompanhamento profissional para definir estratégias de cuidado personalizadas, incluindo a possibilidade de terapia de reposição hormonal;
- conversar abertamente sobre o tema, com familiares, amigos e colegas de trabalho, ajudando a reduzir o estigma e a construir uma rede de apoio.
O ambiente profissional também tem um papel importante nesse cuidado. Assim como ocorre em outras fases da vida da mulher, como a gestação e o retorno da licença-maternidade, empresas que promovem flexibilidade, informação e escuta ativa contribuem diretamente para o bem-estar de suas colaboradoras nessa etapa.
Em resumo, todo esse processo faz parte da trajetória feminina, e falar sobre ele é o primeiro passo para viver essa fase com mais conforto. Quanto mais informação e apoio houver, seja da família, dos profissionais de saúde ou do ambiente de trabalho, maiores serão as chances de a mulher ter sua saúde devidamente acompanhada durante a menopausa.
