As mulheres são as mais afetadas pela doença, principalmente após a menopausa. Confira dicas de prevenção e cuidados!
Você sabia que o nosso esqueleto é uma estrutura viva que está sendo renovada diariamente? Além de dar sustentação ao nosso corpo, os ossos armazenam minerais importantes, como o cálcio, uma substância essencial para algumas funções do nosso organismo, como a contração do músculo cardíaco.
Do mesmo jeito que cuidamos da saúde dos nossos demais órgãos, os ossos também precisam de atenção. Isso porque uma das doenças mais prevalentes no mundo é a osteoporose, caracterizada pela diminuição da massa óssea, o que fragiliza nosso esqueleto e aumenta os riscos de fraturas.
Segundo a Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo – ABRASSO, 10 milhões de brasileiros sofrem com a osteoporose, sendo o público feminino o mais atingido. A proporção é de 1 a cada 3 mulheres com a doença após os 50 anos. No mundo, são 200 milhões de casos somente entre elas.
Por que as mulheres são mais afetadas pela osteoporose?
O desafio das mulheres com a doença é que o hormônio estrogênio, responsável por estimular a fabricação de massa óssea. Com o passar dos anos e a chegada da menopausa, a produção desse hormônio diminui naturalmente, fazendo com que o osso fique mais fraco. Esse fator aumenta os riscos de osteoporose em até 3 vezes se comparado aos homens e pode provocar dores, deformidades e fraturas.
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Como identificar a osteoporose?
O estágio inicial do enfraquecimento ósseo é chamado de osteopenia, um estado intermediário entre o paciente que tem uma massa óssea saudável e quem tem a osteoporose. Se prevenida nessa fase, ainda pode-se evitar a progressão para a osteoporose. Mas o grande problema deste início da doença é que ele avança de forma silenciosa, sem causar dores até que ocorra uma fratura ou algo semelhante.
Geralmente, o primeiro sinal de que o paciente desenvolveu a osteoporose são justamente as fraturas, que costumam ocorrer sem nenhum trauma importante. Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, os principais locais acometidos são as vértebras da coluna, o fêmur/bacia, o punho e o braço. Muita dor nas costas e diminuição de estatura são sinais de fraturas vertebrais.
Vale ressaltar também que essas fraturas podem incapacitar o indivíduo e prejudicar sua qualidade de vida. Além disso, as do quadril e da coluna estão relacionadas com maior mortalidade, sendo a mais perigosa a do colo do fêmur – um quarto dos pacientes com essa fratura morre dentro de seis meses.
O exame que mede a densidade óssea, chamado de densitometria óssea, é a única forma de diagnosticar a osteoporose, mesmo nos estágios iniciais. Ele é rápido, indolor e recomendado como preventivo e anual para todas as mulheres a partir de 65 anos e homens com 70 anos ou mais.
Já os indivíduos de raça branca, pessoas miúdas, mulheres que tiveram menopausa precoce e não fizeram reposição hormonal, fumantes, quem possui doenças graves ou utilizou corticoides por longo tempo, possui história de fraturas na família ou já teve fraturas na idade adulta devem iniciar o exame aos 50 anos para prevenção e/ou avaliação do quadro.
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7 dicas para prevenção e tratamento da osteoporose
Para o tratamento da doença existem várias classes de medicamentos que diminuem ou interrompem a perda de massa óssea, com indicações e contraindicações que devem ser avaliadas pelo médico diante do quadro. É importante que ele seja seguido corretamente para evitar fraturas – mulheres que já tiveram uma fratura têm 27% de chances a mais de sofrerem novas.
Além disso, de acordo com o Ministério da Saúde, são necessárias adaptações no dia a dia para reduzir as ocorrências de quedas e a adoção de hábitos e atividades de fortalecimento muscular e treinamento na rotina.
Confira algumas dicas de prevenção e cuidados com a osteoporose:
- Adote uma dieta rica em cálcio, com alimentos como o leite, iogurtes, queijos e outros derivados, além de verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve;
- Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal;
- O tabagismo e o consumo excessivo de álcool são fatores que aumentam o risco da doença;
- Vitamina D é necessária para a absorção do cálcio! Exponha-se ao sol de forma moderada, de 20 a 30 minutos por dia, entre 6h e 11h da manhã;
- Os exercícios físicos devem estar presentes desde cedo na rotina de homens e de mulheres, pois, além de prevenirem muitas outras doenças, ajudam a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos, evitando as quedas;
- Para as mulheres que entraram na menopausa, é importante o acompanhamento médico preventivo com exames de densitometria óssea;
- Se você foi diagnostica com osteoporose, uma das orientações é tomar cuidado com possíveis obstáculos como móveis, tapetes soltos e pouca iluminação, pois facilitam as quedas e as fraturas.
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