As expressões artísticas fazem parte da cultura de toda a humanidade há muito séculos e são reconhecidas como formas de trabalhar e externalizar emoções, sentimentos e pensamentos.

Mas, nas últimas décadas, elas ganharam um novo papel ainda mais importante: contribuir para o bem-estar e a melhora da saúde em todos os âmbitos, principalmente no aspecto mental.

Isso significa que, mais do que uma atividade de lazer, todas as pessoas podem encarar a arte como terapia e se beneficiar dos seus efeitos positivos.

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Os impactos da arte na saúde

Em 2019, o Escritório Regional da Organização Mundial da Saúde para a Europa publicou um estudo que analisava como as expressões artísticas auxiliavam a área da saúde e a vida dentro de diferentes comunidades.

As cinco categorias consideradas no relatório foram:

• artes cênicas: música, dança, canto, teatro e cinema;
• artes visuais: artesanato, design, pintura e fotografia;
• literatura: escrita, leitura e participação em festivais literários;
• cultura: idas a museus, galerias, shows e teatro;
• artes online: animações, artes digitais e correlacionados.

O primeiro ponto levantado foi de que essas formas de comunicação são muito eficazes para explicar sobre os riscos de certas doenças ou comportamentos e ainda fornecer maneiras para que as populações já afetadas por qualquer questão de saúde processem e aprendam com suas experiências individuais e coletivas.

Além disso, os pesquisadores constataram que a arte pode influenciar a saúde positivamente em todas as fases da vida e ser usada como terapia complementar a tratamentos de diversas doenças físicas, como obesidade e diabetes, e distúrbios mentais.

Um dos exemplos citados foi o ato de ouvir música ou fazer algum tipo de arte manual que comprovadamente reduz efeitos colaterais do tratamento do câncer, como sonolência, falta de apetite, falta de ar e náuseas.

Em paralelo, crianças pequenas que ouviam histórias antes de dormir demonstraram uma maior qualidade do sono e um melhor desempenho escolar, bem como adolescentes em contato com a dramaturgia se mostravam mais responsáveis, menos violentos e com uma melhora significativa no bem-estar geral.

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Arte como terapia e os benefícios para a saúde mental

De acordo com o Centro Cultural do Ministério da Saúde, as ações artísticas devem ser consideradas como fundamentais tanto na prevenção e promoção da saúde, quanto no manejo e tratamento de doenças, principalmente as que afetam o mental e o emocional, sejam elas agudas ou crônicas.

Entre alguns dos impactos positivos que a arte pode ter na saúde mental, apontados pelas entidades oficiais já citadas e que também foram avaliados em um estudo publicado no Brazilian Journal of Implantology and Health Sciences, estão:

• proporcionar lazer e relaxamento;
• reduzir o estresse e a ansiedade;
• ajudar com a coordenação motora e cognitiva, ampliando a capacidade de concentração, raciocínio e foco;
• aumentar a autoestima e a sensação de felicidade;
• estimular a criatividade e a imaginação;
• melhorar o humor e a comunicação;
• auxiliar na expressão de sentimentos, no autoconhecimento e na sensibilidade.

Portanto, adotar a prática de qualquer tipo de expressão artística – seja pintar, dançar, tocar instrumentos ou o que for da preferência de cada um – é uma das maneiras mais simples e divertidas de garantir o bem-estar e se proteger de possíveis transtornos mentais.

Arteterapia

Dentro da psicologia, a arteterapia é um método terapêutico muito utilizado em algumas linhas de atendimento e que se baseia no uso de várias formas artísticas para trabalhar as experiências interiores e ampliar a consciência sobre o que é subjetivo.

Conforme explica um artigo publicado no periódico Psicologia: ciência e profissão, o objetivo é incentivar os pacientes a lidar criativamente com os desafios e limites da vida, assim como transmutar emoções, sentimentos e pensamentos para dar novos sentidos mais positivos ao que precisa ser superado.

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Dicas para incluir a arte na rotina de cuidados

Se beneficiar da arte como terapia não significa necessariamente se tornar um artista profissional. É possível incluir algumas práticas simples no cotidiano para estar em contato com essas ações e sentir seus efeitos:

• reserve alguns minutos todos os dias para desenhar, escrever, pintar ou fazer qualquer atividade artística de sua preferência;
• não se cobre para acertar ou fazer perfeitamente, foque em apenas se divertir;
• explore diferentes formas de arte para descobrir o que mais agrada e motiva;
• crie playlists para ouvir música enquanto realiza outras tarefas e, quem sabe, até dançar quando der vontade;
• chame os amigos ou familiares e cante como em um karaokê na sala de casa;
• participe de cursos e oficinas artísticas para ter mais incentivo e conhecer pessoas;
• considere fazer alguns passeios em exposições, museus, concertos e shows.

Lazer e autocuidado podem andar juntos e ainda proporcionar mais equilíbrio emocional e saúde mental por meio de expressões artísticas e da criatividade!

Mas vale ressaltar que nenhuma atividade substitui o atendimento profissional e/ou qualquer tratamento médico já indicado, sendo apenas um complemento na prevenção e nos cuidados com a saúde como um todo.

Aproveite para conferir mais sobre rotina de autocuidado e como levar uma vida mais saudável.