A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que o Brasil ocupa o topo do ranking de países mais ansiosos do mundo. São quase 19 milhões de brasileiros ansiosos. Um dos inúmeros perigos da ansiedade é o aumento da pressão arterial.
A hipertensão arterial acomete mais de 50% dos adultos com mais de 60 anos no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, e, por si só, esse já é um dado que merece atenção, já que o problema eleva o risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC), aneurisma arterial e diversos outros problemas de saúde.
Mas então, qual a relação entre a pressão alta e a ansiedade? Continue lendo este texto para descobrir o que é a pressão alta emocional e como controlar a ansiedade.
Leia mais: A incerteza aumenta a ansiedade? Entenda essa relação
O que é hipertensão?
Segundo o Ministério da Saúde, a pressão alta é uma doença crônica que tem como principal característica o aumento da pressão sanguínea nas artérias. Também chamada de hipertensão, a doença faz com que o coração trabalhe mais do que o normal para que o sangue seja distribuído no restante corpo.
Uma pessoa é considerada hipertensa quando, após medir a pressão em repouso, apresenta valores iguais ou maiores que 140/90 mmHg, popularmente conhecidos como 14 por 9.
Sintomas da hipertensão
A hipertensão é uma doença silenciosa que, na maioria das vezes, só provoca sintomas quando a pressão arterial está muito alta. Nesses casos, podem ocorrer:
- Dor no peito;
- Dor de cabeça;
- Tontura;
- Zumbidos no ouvido;
- Fraqueza;
- Visão turva;
- Sangramento nasal.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma reação comum do corpo humano que toda pessoa já passou ou passará diante de situações do dia a dia.
5 situações comuns em que uma pessoa pode se sentir ansiosa
- Ao falar em público;
- Durante uma entrevista de emprego;
- Em uma data importante;
- Na véspera de uma prova;
- Antes de uma cirurgia delicada.
Apesar de ser considerado algo comum, a ansiedade pode se manifestar de forma persistente e intensa para algumas pessoas. Nesses casos, ela é considerada um distúrbio capaz de comprometer a saúde mental de um indivíduo.
Sintomas da ansiedade
Os principais sintomas relacionados à ansiedade são:
- Nervosismo;
- Inquietação;
- Aumento da frequência cardíaca;
- Sudorese;
- Dificuldade de concentração;
- Tensão muscular;
- Fraqueza.
Pacientes com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ainda podem apresentar sintomas como palpitação, falta de ar, dor de cabeça, náuseas, aperto do peito, aumento da pressão arterial e dificuldade de concentração.
O que é a pressão alta emocional?
A condição acontece quando um quadro de pressão alta é causado por situações de ansiedade e estresse. Se uma pessoa fica muito ansiosa, seu corpo entende que precisa “se proteger” e acaba liberando adrenalina e cortisol, hormônios que aceleram o ritmo cardíaco e demandam maior circulação de sangue no corpo. Isso pode levar ao aumento da pressão arterial.
Segundo o Hospital Mayo Clinic, a ansiedade não causa a doença hipertensão, entretanto, episódios de ansiedade podem causar picos temporários de pressão alta. E quando esse aumento da pressão devido a ansiedade é frequente, o corpo é afetado da mesma forma que nos casos de pressão alta crônica.
Ansiedade e pressão alta: quais os fatores de risco?
Além de levar ao aumento da pressão arterial, a ansiedade e o estresse também estão relacionados a hábitos nocivos à saúde e que são considerados fatores de risco para o desenvolvimento da hipertensão, como é o caso do consumo de cigarro, álcool e comida.
Leia mais: Colesterol e pressão arterial: qual é a relação?
Como controlar a pressão alta emocional?
Como você já deve ter percebido, a pressão alta emocional é causada por situações de ansiedade. Isso significa que, nesses casos, a melhor forma de evitar o aumento da pressão arterial é controlando os sintomas da ansiedade.
Algumas das dicas de como prevenir a ansiedade são semelhantes às formas de prevenção e controle da hipertensão. Uma delas é a prática de exercícios que, além de controlar a ansiedade, também traz benefícios à saúde do coração.
Como controlar a ansiedade em 10 passos
- Invista em técnicas de relaxamento e respiração profunda;
- Pratique exercícios regularmente;
- Cuide dos seus pensamentos;
- Medite;
- Organize sua rotina e evite procrastinar;
- Tenha um hobby;
- Preze pela qualidade do sono;
- Mantenha o foco no presente;
- Diminua o uso de bebidas estimulantes (ex.: café, energéticos);
- Faça terapia.
Dica bônus: Monitore a pressão regularmente!
Sentiu que a ansiedade é recorrente e tem prejudicado sua saúde e bem-estar? Não tenha vergonha de procurar ajuda!
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26 Comments
Ola nossa estou neste instante com um crise de ansiedade e fui procura por algum que pudesse me ajudar achei essa matéria que por sinal me ajudou muito , obrigado
Espero que fique bem. Jesus te abençoe.
Nos momentos de crise de pânico tento ler pra ajudar a controlar meus pensamentos acelerados e essa foi a matéria que mais me ajudou.
Obrigada
Boa tarde!
Deparei com essa materia, ao qual me identifiquei com tudo que foi falado. Sempre fui muito anciosa, porem tomo remédio desde 2006 , atualmente por falta de uma medicação no mercado, fui ao cardiologista com ecocardiograma
E ECG, relatei os sintomas, o mesmo me disse que minha pressão e alta por ansiedade. Graças a Deus, fiquei mais tranquila por saber que menos mau do que ficar me entoxicando com remédios . Essa matéria me fez sentir bem ,por ter me apresentado.
Comigo aconteceu o mesmo. É tudo relacionado ao emocional.
Já fiz eletro, ecocardiograma…deu tudo normal.
Os médicos disseram que é emocional.
Agradecemos por compartilhar sua experiência!
Em uma consulta ao ginecologista de rotina, descobri a pressao alta, que era sempre baixa, após alguns exames, constatou-se que é transtorno de ansiedade, mesmo assim estou fzd uso de medicamentos, porém fortes para baixar e estou grogue o tempo todo, além do que tomando ante depressivo. Amei a matéria me ajudou muito, vou cuidar da mente
Alguém melhorou com essas dicas, acredito que o que eu tenho é emocional tbm.
Nossa estou com este transtorno pressão alta emocional
Estou procurando tratamento
Está matéria foi muito boa obrigado
Toda que discuto com meu marido,me ataca a ansiedade,dor de cabeça nuca,hj fui verificar a pressão estava altíssima,sempre tive pressão normal,descobri que é emocional.
Gostei muito dos conselhos e estudos sobre ansiedade e pressão alta assim vou me policiar melhor viver mais sem esquentar a cabeça e viver em paz….
Gostei muito! Obrigada.
Sou hipertensa, não sei lidar com as emoções, em momentos de stress pressão sobe, vou buscar ajuda para aprender lidar com as emoções , nós somos nosso próprio inimigo.
Olá, Sonia. Agradecemos por compartilhar sua experiência. Importante buscar ajuda profissional para acompanhamento nesses casos.
Bom dia, tive um pico de pressão alta e com um sintoma de ansiedade muito grande durante a noite e parece ter sido gerado por um pesadelo claustrofóbico … alguém tem ideia de compenetrara-me para não mais acontecer ?
Olá, Silvino. Cada caso deve ser avaliado individualmente. Para receber uma recomendação de tratamento, o mais indicado é passar em consulta com um médico.
Tenho crise de ansiedade generalizada hj estou em crise coração disparado aí a pressão sobe a glicose tbm, fico super agitada me bate aquele medo um sensação de morte horrível!!! O desespero bate porque parece que vou infartar aí começo a chorar de desespero minha vida não tem sido nada fácil depois que descobri minha ansiedade
Sentimos muito que você esteja passando por isso. Sabemos como essas crises podem ser angustiantes. É muito importante buscar atendimento médico ou apoio profissional, especialmente quando os sintomas aparecem com essa intensidade. Desejamos força e que você fique bem.
Olá estou tendo crise recorrente me ajuda minha pressão sobe de nervosa
Olá, Jaqueline! Sentimos muito que você esteja passando por isso. Diante de crises recorrentes e aumento da pressão, é importante procurar atendimento médico ou uma unidade de saúde o quanto antes. Desejamos melhoras e esperamos que você fique bem.
eu tenho pavor do aparelho de pressão
só de olhar pra ele minha pressão vai pra mais de 20..por 9.
Entendemos. Muitas pessoas sentem ansiedade ao medir a pressão, e isso pode mesmo influenciar o resultado. O mais indicado é conversar sobre isso com um profissional de saúde, que pode avaliar sua pressão em um ambiente mais tranquilo e orientar da melhor forma. Desejamos que fique bem.
Nesse momento estou com crise de ansiedade.
Daí vim pesquisar se tem relação com a elevação da pressão. A minha pressão está alta. De grande valia essa informação, pois me ajudou a entender o porquê da pressão está alta e qual a relação entre ambas. Obrigada.
Ficamos felizes em saber que o conteúdo ajudou a esclarecer essa relação. Ainda assim, como os sintomas estão acontecendo, é importante procurar atendimento médico para uma avaliação adequada. Desejamos melhoras e cuide-se.
Convivo com este problema a 11 anos. Por várias achei que fosse morrer, um medo do nada, um pânico que não sabia descrever, sintomas físicos que me tiram a paz, do nada uma dor de cabeça que não é insuportável porém é perturbadora, dói até o maxilar, as vzs a língua pesa, a pressão fica alta, eu sei que que é transtorno de ansiedade e síndrome do pânico, porém mesmo sabendo disso, é difícil controlar, manter o controle da mente. Nossa mente nos acaba quando ela está doente. Tomo remédio frequentemente para pressão, já fui ao cardiologista e o mesmo me garantiu que quando eu retornar ao psiquiatra ele irá suspender remédio para pressão alta e irá manter apenas um tratamento mais eficaz paras as crise de pânico e ansiedade. Eu já li tantas matérias tão boas quanto esta, queria que elas ficassem fixadas dentro do meu cérebro e assim quando as crises fossem aparecendo, meu próprio cérebro já fosse trabalhando para fazer as mesas sumirem. Mas eu vou vencer, isso não vai me parar. Não viemos a este mundo para sofrer assim. Eu creio no poder da ciência e principalmente no de Deus. Desejo que todos nós tenhamos a paz mental que tanto precisamos.
Obrigado por compartilhar sua experiência. Sabemos que esse caminho pode ser desafiador, e é muito importante seguir com o acompanhamento profissional, como você já está fazendo. Ficamos felizes que o conteúdo tenha ajudado de alguma forma e desejamos força e tranquilidade nessa jornada.