A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que o Brasil ocupa o topo do ranking de países mais ansiosos do mundo. São quase 19 milhões de brasileiros ansiosos. Um dos inúmeros perigos da ansiedade é o aumento da pressão arterial.

A hipertensão arterial acomete mais de 50% dos adultos com mais de 60 anos no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, e, por si só, esse já é um dado que merece atenção, já que o problema eleva o risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC), aneurisma arterial e diversos outros problemas de saúde.

Mas então, qual a relação entre a pressão alta e a ansiedade? Continue lendo este texto para descobrir o que é a pressão alta emocional e como controlar a ansiedade.

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O que é hipertensão?

Segundo o Ministério da Saúde, a pressão alta é uma doença crônica que tem como principal característica o aumento da pressão sanguínea nas artérias. Também chamada de hipertensão, a doença faz com que o coração trabalhe mais do que o normal para que o sangue seja distribuído no restante corpo.

Uma pessoa é considerada hipertensa quando, após medir a pressão em repouso, apresenta valores iguais ou maiores que 140/90 mmHg, popularmente conhecidos como 14 por 9.

Sintomas da hipertensão

A hipertensão é uma doença silenciosa que, na maioria das vezes, só provoca sintomas quando a pressão arterial está muito alta. Nesses casos, podem ocorrer:

• Dor no peito;
• Dor de cabeça;
• Tontura;
• Zumbidos no ouvido;
• Fraqueza;
• Visão turva;
• Sangramento nasal.

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma reação comum do corpo humano que toda pessoa já passou ou passará diante de situações do dia a dia.

5 situações comuns em que uma pessoa pode se sentir ansiosa

1. Ao falar em público;
2. Durante uma entrevista de emprego;
3. Em uma data importante;
4. Na véspera de uma prova;
5. Antes de uma cirurgia delicada.

Apesar de ser considerado algo comum, a ansiedade pode se manifestar de forma persistente e intensa para algumas pessoas. Nesses casos, ela é considerada um distúrbio capaz de comprometer a saúde mental de um indivíduo.

Sintomas da ansiedade

Os principais sintomas relacionados à ansiedade são:

• Nervosismo;
• Inquietação;
• Aumento da frequência cardíaca;
• Sudorese;
• Dificuldade de concentração;
• Tensão muscular;
• Fraqueza.

Pacientes com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ainda podem apresentar sintomas como palpitação, falta de ar, dor de cabeça, náuseas, aperto do peito, aumento da pressão arterial e dificuldade de concentração.

O que é a pressão alta emocional?

A condição acontece quando um quadro de pressão alta é causado por situações de ansiedade e estresse. Se uma pessoa fica muito ansiosa, seu corpo entende que precisa “se proteger” e acaba liberando adrenalina e cortisol, hormônios que aceleram o ritmo cardíaco e demandam maior circulação de sangue no corpo. Isso pode levar ao aumento da pressão arterial.

Segundo o Hospital Mayo Clinic, a ansiedade não causa a doença hipertensão, entretanto, episódios de ansiedade podem causar picos temporários de pressão alta. E quando esse aumento da pressão devido a ansiedade é frequente, o corpo é afetado da mesma forma que nos casos de pressão alta crônica.

Ansiedade e pressão alta: quais os fatores de risco?

Além de levar ao aumento da pressão arterial, a ansiedade e o estresse também estão relacionados a hábitos nocivos à saúde e que são considerados fatores de risco para o desenvolvimento da hipertensão, como é o caso do consumo de cigarro, álcool e comida.

Leia mais: Colesterol e pressão arterial: qual é a relação?

Como controlar a pressão alta emocional?

Como você já deve ter percebido, a pressão alta emocional é causada por situações de ansiedade. Isso significa que, nesses casos, a melhor forma de evitar o aumento da pressão arterial é controlando os sintomas da ansiedade.

Algumas das dicas de como prevenir a ansiedade são semelhantes às formas de prevenção e controle da hipertensão. Uma delas é a prática de exercícios que, além de controlar a ansiedade, também traz benefícios à saúde do coração.

Como controlar a ansiedade em 10 passos

1. Invista em técnicas de relaxamento e respiração profunda;
2. Pratique exercícios regularmente;
3. Cuide dos seus pensamentos;
4. Medite;
5. Organize sua rotina e evite procrastinar;
6. Tenha um hobby;
7. Preze pela qualidade do sono;
8. Mantenha o foco no presente;
9. Diminua o uso de bebidas estimulantes (ex.: café, energéticos);
10. Faça terapia.

Dica bônus: Monitore a pressão regularmente!

Sentiu que a ansiedade é recorrente e tem prejudicado sua saúde e bem-estar? Não tenha vergonha de procurar ajuda!

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