A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que o Brasil ocupa o topo do ranking de países mais ansiosos do mundo. São quase 19 milhões de brasileiros ansiosos. Um dos inúmeros perigos da ansiedade é o aumento da pressão arterial.
A hipertensão arterial acomete mais de 50% dos adultos com mais de 60 anos no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, e, por si só, esse já é um dado que merece atenção, já que o problema eleva o risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC), aneurisma arterial e diversos outros problemas de saúde.
Mas então, qual a relação entre a pressão alta e a ansiedade? Continue lendo este texto para descobrir o que é a pressão alta emocional e como controlar a ansiedade.
Leia mais: A incerteza aumenta a ansiedade? Entenda essa relação
O que é hipertensão?
Segundo o Ministério da Saúde, a pressão alta é uma doença crônica que tem como principal característica o aumento da pressão sanguínea nas artérias. Também chamada de hipertensão, a doença faz com que o coração trabalhe mais do que o normal para que o sangue seja distribuído no restante corpo.
Uma pessoa é considerada hipertensa quando, após medir a pressão em repouso, apresenta valores iguais ou maiores que 140/90 mmHg, popularmente conhecidos como 14 por 9.
Sintomas da hipertensão
A hipertensão é uma doença silenciosa que, na maioria das vezes, só provoca sintomas quando a pressão arterial está muito alta. Nesses casos, podem ocorrer:
- Dor no peito;
- Dor de cabeça;
- Tontura;
- Zumbidos no ouvido;
- Fraqueza;
- Visão turva;
- Sangramento nasal.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma reação comum do corpo humano que toda pessoa já passou ou passará diante de situações do dia a dia.
5 situações comuns em que uma pessoa pode se sentir ansiosa
- Ao falar em público;
- Durante uma entrevista de emprego;
- Em uma data importante;
- Na véspera de uma prova;
- Antes de uma cirurgia delicada.
Apesar de ser considerado algo comum, a ansiedade pode se manifestar de forma persistente e intensa para algumas pessoas. Nesses casos, ela é considerada um distúrbio capaz de comprometer a saúde mental de um indivíduo.
Sintomas da ansiedade
Os principais sintomas relacionados à ansiedade são:
- Nervosismo;
- Inquietação;
- Aumento da frequência cardíaca;
- Sudorese;
- Dificuldade de concentração;
- Tensão muscular;
- Fraqueza.
Pacientes com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ainda podem apresentar sintomas como palpitação, falta de ar, dor de cabeça, náuseas, aperto do peito, aumento da pressão arterial e dificuldade de concentração.
O que é a pressão alta emocional?
A condição acontece quando um quadro de pressão alta é causado por situações de ansiedade e estresse. Se uma pessoa fica muito ansiosa, seu corpo entende que precisa “se proteger” e acaba liberando adrenalina e cortisol, hormônios que aceleram o ritmo cardíaco e demandam maior circulação de sangue no corpo. Isso pode levar ao aumento da pressão arterial.
Segundo o Hospital Mayo Clinic, a ansiedade não causa a doença hipertensão, entretanto, episódios de ansiedade podem causar picos temporários de pressão alta. E quando esse aumento da pressão devido a ansiedade é frequente, o corpo é afetado da mesma forma que nos casos de pressão alta crônica.
Ansiedade e pressão alta: quais os fatores de risco?
Além de levar ao aumento da pressão arterial, a ansiedade e o estresse também estão relacionados a hábitos nocivos à saúde e que são considerados fatores de risco para o desenvolvimento da hipertensão, como é o caso do consumo de cigarro, álcool e comida.
Leia mais: Colesterol e pressão arterial: qual é a relação?
Como controlar a pressão alta emocional?
Como você já deve ter percebido, a pressão alta emocional é causada por situações de ansiedade. Isso significa que, nesses casos, a melhor forma de evitar o aumento da pressão arterial é controlando os sintomas da ansiedade.
Algumas das dicas de como prevenir a ansiedade são semelhantes às formas de prevenção e controle da hipertensão. Uma delas é a prática de exercícios que, além de controlar a ansiedade, também traz benefícios à saúde do coração.
Como controlar a ansiedade em 10 passos
- Invista em técnicas de relaxamento e respiração profunda;
- Pratique exercícios regularmente;
- Cuide dos seus pensamentos;
- Medite;
- Organize sua rotina e evite procrastinar;
- Tenha um hobby;
- Preze pela qualidade do sono;
- Mantenha o foco no presente;
- Diminua o uso de bebidas estimulantes (ex.: café, energéticos);
- Faça terapia.
Dica bônus: Monitore a pressão regularmente!
Sentiu que a ansiedade é recorrente e tem prejudicado sua saúde e bem-estar? Não tenha vergonha de procurar ajuda!
Gostou desse conteúdo? Compartilhe com quem se interessa sobre saúde mental e continue navegando em nosso blog.
14 Comments
Ola nossa estou neste instante com um crise de ansiedade e fui procura por algum que pudesse me ajudar achei essa matéria que por sinal me ajudou muito , obrigado
Espero que fique bem. Jesus te abençoe.
Nos momentos de crise de pânico tento ler pra ajudar a controlar meus pensamentos acelerados e essa foi a matéria que mais me ajudou.
Obrigada
Boa tarde!
Deparei com essa materia, ao qual me identifiquei com tudo que foi falado. Sempre fui muito anciosa, porem tomo remédio desde 2006 , atualmente por falta de uma medicação no mercado, fui ao cardiologista com ecocardiograma
E ECG, relatei os sintomas, o mesmo me disse que minha pressão e alta por ansiedade. Graças a Deus, fiquei mais tranquila por saber que menos mau do que ficar me entoxicando com remédios . Essa matéria me fez sentir bem ,por ter me apresentado.
Em uma consulta ao ginecologista de rotina, descobri a pressao alta, que era sempre baixa, após alguns exames, constatou-se que é transtorno de ansiedade, mesmo assim estou fzd uso de medicamentos, porém fortes para baixar e estou grogue o tempo todo, além do que tomando ante depressivo. Amei a matéria me ajudou muito, vou cuidar da mente
Alguém melhorou com essas dicas, acredito que o que eu tenho é emocional tbm.
Nossa estou com este transtorno pressão alta emocional
Estou procurando tratamento
Está matéria foi muito boa obrigado
Toda que discuto com meu marido,me ataca a ansiedade,dor de cabeça nuca,hj fui verificar a pressão estava altíssima,sempre tive pressão normal,descobri que é emocional.
Gostei muito dos conselhos e estudos sobre ansiedade e pressão alta assim vou me policiar melhor viver mais sem esquentar a cabeça e viver em paz….
Gostei muito! Obrigada.
Sou hipertensa, não sei lidar com as emoções, em momentos de stress pressão sobe, vou buscar ajuda para aprender lidar com as emoções , nós somos nosso próprio inimigo.
Olá, Sonia. Agradecemos por compartilhar sua experiência. Importante buscar ajuda profissional para acompanhamento nesses casos.
Bom dia, tive um pico de pressão alta e com um sintoma de ansiedade muito grande durante a noite e parece ter sido gerado por um pesadelo claustrofóbico … alguém tem ideia de compenetrara-me para não mais acontecer ?
Olá, Silvino. Cada caso deve ser avaliado individualmente. Para receber uma recomendação de tratamento, o mais indicado é passar em consulta com um médico.