Cuidar da saúde é essencial pFaça o controle do colesterol e evite o risco de doenças cardiovascularesara manter a qualidade de vida . Nesse sentido, estar sempre atento ao controle do colesterol contribui para que o risco de doenças cardiovasculares seja reduzido.
Para isso é recomendado fazer um exame de sangue de tempos em tempos, adicionar uma atividade física ao seu cotidiano, assim como prestar bastante atenção ao cardápio, incluindo alimentos saudáveis às suas refeições.
Todas essas recomendações podem até fazer parte do que poderíamos chamar de senso comum quando se fala em cuidados básicos com a saúde. Mas, você saberia dizer como elas se relacionam com o colesterol? Aliás, você sabe o que é colesterol? De forma geral, podemos dizer que se trata de um tipo de gordura produzida no organismo humano com a finalidade de garantir o bom funcionamento das células, além de produzir hormônios e vitamina D.
Desse modo, saiba que o alto nível de gorduras saturadas no sangue da pessoa pode provocar o aparecimento, bem como no agravamento de diversas comorbidades. Um estudo realizado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) indica um número alarmante: aproximadamente mil pessoas vão à óbito todos os dias por complicações relacionadas à alguma doença cardíaca.
Inclusive o presidente da entidade, Marcelo Queiroga, que atualmente também ocupa a posição de Ministro da Saúde do Brasil, citou neste texto que cerca de 14 milhões de brasileiros sofrem com algum tipo de doença do coração.
E quais são os sintomas do colesterol alto? O que significa colesterol bom e ruim? Como fazer para diagnosticar? O tratamento é realmente eficaz? Encontre as respostas durante essa leitura.
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LDL e HDL: conheça as diferenças e entenda os fatores de risco
Com toda a certeza você já deve ter ouvido falar de LDL e HDL. O LDL, sigla usada na abreviação de lipoproteínas de baixa densidade, é chamado de colesterol ruim. Dessa maneira, os fatores de risco para o colesterol ruim são:
- Ingerir gorduras saturadas e trans de maneira excessiva;
- Consumir carnes, bem como ovos e itens derivados do leite (produtos de origem animal) em excesso;
- Exagerar no consumo de bolos, sorvetes, salgadinhos e bolachas (produtos ultraprocessados).
Já o HDL (lipoproteínas de alta densidade) ajuda a proteger o coração contra doenças cardíacas. Daí vem a explicação dele ser intitulado colesterol bom. O colesterol alto é um motivo de preocupação e deve ser levado muito a sério.
Como, geralmente, os sintomas são silenciosos, é preciso manter as consultas de rotina em dia e faça exames regularmente; pois, só assim, será possível diagnosticar o problema que, se não cuidado, eleva o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
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Como prevenir o colesterol
Como em quase todas as outras doenças existentes, a prevenção é a melhor forma de combater um mal maior. E no caso do colesterol, certamente não é diferente. Conforme já foi citado anteriormente, se o indivíduo está sofrendo com alguma das consequências que a falta de controle do colesterol pode causar, está na hora de tomar medidas drásticas.
Veja uma lista de boas práticas:
- Abandone o cigarro, se não imediatamente, gradativamente;
- Inclua nas suas refeições alimentos como frutas e vegetais;
- Consuma bastante vitamina D;
- Esqueça as gorduras saturadas, assim como produtos ultraprocessados e também os embutidos;
- Deixe o esporte fazer parte do seu dia a dia e pratique exercícios com regularidade.
No começo do processo, ter disciplina para seguir essas orientações pode parecer difícil. Entretanto, o primeiro passo é aceitar que a mudança no estilo de vida deve ser feita e aderir aos quesitos com calma. Lembre-se: o importante é progredir aos poucos.
Para auxiliá-lo durante esse processo de mudança de hábitos, deixamos aqui algumas orientações elaboradas pelo Instituto Lado a Lado Pela Vida. Ela pode te ajudar a entender o que é bom ou ruim quando o assunto é colesterol.
Gordura boa:
- Azeite de oliva;
- Óleo de canola;
- Abacate;
- Nozes;
- Linhaça;
- Sardinha;
- Salmão.
Gordura ruim:
- Aves com pele;
- Queijos amarelos;
- Embutidos;
- Maionese;
- Leite;
- Carne vermelha;
- Frituras.
Fique atento: o colesterol alto atinge a todos, independentemente do peso
O índice de massa corporal (IMC) é um dado relevante para perceber os primeiros sinais de problemas relacionados às doenças coronarianas. Todavia, pessoas consideradas magras também devem estar atentas ao controle do colesterol, principalmente as sedentárias. É interessante saber que existem casos em que o colesterol é hereditário, o qual é chamado de hipercolesterolemia familiar (desequilíbrio do colesterol provocado por condições genéticas).
Para não ser surpreendido com más notícias, coloque os exames laboratoriais na sua lista de prioridades. Acima de tudo, siga as orientações médicas e avalie as taxas da substância com frequência.
E quais são os níveis considerados saudáveis pelos especialistas no tema? De acordo com a nova Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, a recomendação oficial passa a ser a seguinte:
- Colesterol total: menor que 190 mg/dl;
- Colesterol HDL (bom): maior que 40 mg/dl;
- Colesterol LDL (ruim):
- Menor que 130 mg/dl: em pessoas com risco cardiovascular baixo;
- Menor que 100 mg/dl: indicado para indivíduos com risco cardiovascular intermediário;
- Menor que 70 mg/dl: próprio para cidadãos com risco cardiovascular alto;
- Menor que 50 mg/dl: em pessoas com risco cardiovascular muito alto.
OBS: *Os valores de referência do perfil lipídico citados aqui são para adultos maiores de 20 anos.
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Em casos em que o colesterol está desequilibrado, há tratamento?
Sim. E é importante que ele seja mantido de maneira adequada. Além de mudanças na alimentação e adoção de hábitos saudáveis de vida (fundamentais no processo), é possível recorrer a medicamentos – em geral, estatinas – que podem ser usados de maneira isolada ou combinada.
Nos casos de pacientes com hipercolesterolemia familiar (HF), o tratamento dura a vida inteira e ajuda o paciente a ter uma qualidade de vida melhor, além de mais longevidade.
Como está o seu colesterol?
E então, será que você sabe como está sua taxa de colesterol? Se tem dúvidas, sugerimos que agende um exame de sangue para verificar como anda sua saúde.
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