Câncer (ou tumor maligno) é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado de células. O problema pode ter várias causas envolvendo fatores internos, mas também externos ao organismo. Por isso, a prevenção do câncer pode acontecer em diversas frentes. Vamos entender como isso acontece.
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Como os hábitos contribuem para o câncer
Fatores externos ou internos ao organismo contribuem para o desenvolvimento da doença, de acordo com especialistas do Ministério da Saúde.
As causas internas são, na maioria das vezes, geneticamente pré-determinadas e estão ligadas à capacidade do organismo de se defender. Já as causas externas estão relacionadas ao meio ambiente, aos hábitos, costumes e qualidade de vida de cada um de nós. E é aí que a prevenção do câncer entra em cena.
Levando em conta os hábitos de rotina, alguns tipos de câncer têm a causa bem conhecida. O cigarro, por exemplo, pode causar câncer de pulmão. A exposição excessiva ao sol pode provocar câncer de pele. O contato com alguns vírus pode causar leucemia e câncer de colo do útero. Outros tipos de câncer, ainda em estudo, podem ter ligação direta com componentes dos alimentos. E por aí vai.
Diante disso, o que podemos fazer efetivamente para investir em prevenção do câncer? Veja o que os pesquisadores concluíram.
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O que significa prevenção do câncer?
Prevenção do câncer é a ação tomada para reduzir a chance de contrair a doença. Segundo estimativas do Instituto Nacional do Câncer (INCA), no biênio 2018/2019, cerca de 600 mil pessoas foram diagnosticadas com câncer no Brasil, em cada um desses anos. Ao prevenir a doença, o número de novos casos pode ser reduzido.
O câncer não é uma doença única, mas um grupo de doenças relacionadas. Muitos fatores podem aumentar ou diminuir o risco de uma pessoa contrair a doença, como alterações nos genes, estilo de vida e meio ambiente.
Os pesquisadores do Instituto Oncoguia reforçam a importância das diferentes formas para a prevenção do câncer como: evitar ou controlar fatores que podem causar a doença; mudar a alimentação e o estilo de vida; fazer detecção precoce de condições pré-cancerígenas; investir em quimioterapia preventiva ou em cirurgia para redução do risco.
Levando em conta as medidas que fazem parte dos hábitos de rotina, vale conhecer as recomendações dos especialistas para prevenção do câncer e começar, desde já, a promover as mudanças necessárias na sua vida.
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12 formas de prevenção do câncer
- Abandone o cigarro – ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Todo mundo agradece a iniciativa;
- Siga uma alimentação saudável – uma ingestão rica em alimentos de origem vegetal e pobre em alimentos ultraprocessados pode prevenir o câncer;
- Mantenha o peso corporal adequado – o tecido gorduroso libera substâncias inflamatórias que podem estimular o crescimento desordenado das células, aumentando as chances de se desenvolver câncer;
- Pratique atividades físicas – manter um bom condicionamento físico é essencial para que o organismo cumpra todas as suas funções com eficiência, afastando o risco de várias doenças, inclusive o câncer;
- Amamente – a amamentação até os dois anos ou mais, sendo exclusiva até os seis meses de vida do bebê, protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil;
- Faça exames preventivos – mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer o exame preventivo do câncer de colo do útero a cada três anos. Homens a partir dos 40 anos precisam seguir a recomendação médica específica para a prevenção do câncer de próstata;
- Combata o vírus HPV – meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos devem se vacinar contra o vírus HPV como forma de complementar as ações de prevenção do câncer de colo do útero;
- Vacine-se contra a hepatite B – o câncer de fígado está relacionado à infecção pelo vírus causador da hepatite B e a vacina é um importante meio de prevenção;
- Evite a ingestão de álcool – seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. A dupla bebida alcoólica + cigarro aumenta a possibilidade do surgimento da doença;
- Evite comer carne processada – os conservantes (como os nitritos e nitratos) presentes nesses alimentos podem provocar o surgimento de câncer de intestino (cólon e reto) e o excesso de sal, o câncer de estômago;
- Tome cuidado com o sol – evite a exposição entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios.
- Evite exposição a agentes cancerígenos – agentes químicos, físicos e biológicos ou suas combinações são causas bem conhecidas de câncer relacionado ao trabalho. Evitar ou diminuir a exposição a esses agentes seria o ideal e desejável.
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